Sofocos: esos inquilinos incómodos

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ventiladorcancerbaja Por qué tengo sofocos? Siempre había escuchado lo incómodos que eran pero me parecían tan lejanos que no hice mucho caso a los comentarios. Son típicos de la menopausia pero quién me iba a decir a mí, que como parte del tratamiento, aparecerían en mi vida mucho antes de lo esperado. No os he invitado! Aparecen de repente sin avisar como una sensación tremenda de calor que me empieza por la espalda y la cara y hace que me quiera meter debajo de una ducha fría (aunque sea invierno!). Pero creéis que sólo es algo típico de las mujeres? Nooooo. Es mas frecuente en mujeres pero también los padecen los hombres. Son frecuentes en pacientes con cáncer sobretodo de mama y de próstata. El mecanismo exacto es desconocido. La idea es que los mecanismos que controlan la temperatura se alteran debido a la disminución de las hormonas (estrógeno y progresterona fundamentalmente pero también por los andrógenos). Es decir, se confunde nuestro termostato interior. En los hombres puede ser debida a la extirpación de los testículos o la terapia hormonal que siguen y en las mujeres por la cirugía, la quimioterapia, radioterapia y no olvidemos el tamoxifeno (medicamento para bloquear el efecto de los estrógenos en las células cancerosas de la mama). Esta sensación de calor puede ir acompañada de enrojecimiento y sudoración. Es debido a que los vasos sanguíneos de la piel se abren para refrescarse y perder calor, por eso nos ponemos colorados y sudamos. Se nos acelera el corazón y terminamos con un escalofrío final. El sudor regula la temperatura interior del cuerpo. Pueden aparecer por la noche (cosa que yo ya he experimentado) y se les llama sudores nocturnos, por eso es muy cómodo usar algún pijama fácil de quitar y poner a cualquier hora de la madrugada. En la menopausia natural al ser progresiva los síntomas son mas leves pero en nuestro caso al ser prematura y mas brusca, los síntomas son mas evidentes al no tener tiempo nuestro cuerpo para adaptarse. Para muchos es un síntoma muy tonto, ya que tenemos cáncer! pero lo siento señores, afecta a nuestra calidad de vida y por eso es importante. Luchamos por nuestra vida y por la calidad de ella. Lo bueno es que van desapareciendo progresivamente y sólo una parte pequeña sufre molestias importantes tras varios años sin la menstruación. Pero mientras tanto, os voy a dar algunos consejos que podemos hacer para paliar un poco los síntomas. Lo primero es, que depende de vuestro tipo de cáncer, podréis preguntar a vuestro médico si podéis usar algún fármaco que hay para mejorar los sofocos (antidepresivos, no para tratar una depresión sino porque se han visto que pueden ayudar a mejorar este síntoma o la terapia hormonal sustitutiva). En mi caso y el de muchos otros cánceres al tener un componente hormonal la terapia hormonal sustitutiva está contraindicada. Por eso intentaremos sobrellevar estos síntomas lo mejor posible ayudados de unos consejos sencillos y que todos podemos hacer mientras desaparecen.sofocscancerbaja Por ejemplo: 1.- No tomar bebidas muy calientes. 2.- Evitar el estrés, es un interruptor para descargar su aparición. 3.- No llevar ropa ajustada. 4.- Llevar ropa a capas, lo que yo llamo moda cebolla. Que viene el calor, pues a quitarse ropa y después a abrigarse cuando haya pasado. Además ya hemos comentado el escalofrío que puede aparecer tras el sofoco. Vamos, un chollo! . 5.- Evitar el tabaco. 6.- Disminuir el consumo de cafeína, picantes… ya que también son factores desencadenantes. 7.-Realizar ejercicio suave. Eso va bien siempre, para el cuerpo y el alma y los kilitos de más que ponemos con los tratamientos y en la menopausia. 8.- Ejercitar la Relajación y la respiración. Es bueno, tener una rutina para cuando aparezcan. Respirar y mantener la mente controlada hará que los toleremos mejor y que el estrés no se apodere de nosotros. Esto haría que fuera peor, claro. 9.- Llevar un abanico para darnos un poco de aire, los hay preciosos. De distintos tamaños para según el tipo de bolso. Nos dará un toque chic es nuestro día a día. Por cierto, os acordáis  de este grupo? 😉 loco mia 10.- Usar espray de agua para pulverizar sobre la cara y el escote, da mucho alivio. Mis amigas me recomendaron el agua termal de Avène que a ellas les va de maravilla pero supongo que cualquiera que de fresquito podrá servir. Algún consejo más que nos podáis dar? Quiero mejorar la lista. Ánimo con esos grados de más! Un beso refrescante corazones con mi termostato estropeado!
 
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2 comentarios

  1. Eloisa

    Mi ginecóloga me ha recomendado para los sofocos que tome Polen de abeja, da igual en grano o en pastillas, si es en grano me dijo que una cucharadita al día y que remiten bastante.
    Para ser sincera aún no lo he tomado porque no me han dado muy grandes, si veo que aumentan ya probaré y os contaré.

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